Syyskuun viima on vallannut kadut ja kesäinen turvotus nököttää edelleen lanteilla nuutuneen olemuksen sekä outojen ruokahimojen kera. Peilistä katsoo vastaan aamu aamulta mustemmat silmänaluset. Päätin että asialle on tehtävä jotain ja syksyn piristykseksi sekä olon parantamiseksi päätin että starttaan (kanssa-asukin kera) torstaina puhdistuskuurin kaiken kesän herkuttelun ja kaljottelun jälkeen. Puhdistuskuurissa on taas hyvä kohdata omat laiskistuneet ruokatavat ja saada taas hyvä startti fiksumpaan sekä puhtaampaan ruokavalioon.
Olen pari kertaa aijemminkin tehnyt puhdistuskuurin eli detoxin. En ole noudattanut mitään paastoa tai mehukuuria vaan syönyt monipuolista puhdasta ruokaa ja jättänyt paheet minimiin. Lisäksi olen todennut tietyt superfoodit toimiviksi kuureissa. Detoxeja on monen mittaisia, mutta itse olen pitänyt kuurin 10 päivän mittaisena (tällä kertaa pidämme 8 päivän mittaisena). Toki ideaalisinta olisi aina syödä niin puhdasta ja terveellistä ruokaa että tällaisiin ei olisi tarpeen, mutta ihminen on erehtyväinen ja itse en ainakaan osaa pysyä aina niin ruodossa.
Aijemmista kokemuksistani olen huomannut että kuurin jälkeen olo on ollut reippaampi, turha turvotus on laskenut, ruokahimot vähentyneet ja aamulla on ollut helpompi herätä.
Ensimmäiseen puhdistuskuuriin tilasin aikoinaan
Cocovin detox-paketin jossa oli mukana ohjeet sekä superfoodit. Samojen ohjeiden pohjalta olen toisenkin puhdistuskuuria suorittanut. Hyviä vinkkejä löysin myös Kiitos Hyvää-blogin uudelleen postaamasta
Raikastusviikko-tekstistä.
Detox-kuurissa syödään, ja paljonkin, eikä siinä pidä tai edes saa kärsiä nälkää. Pääpiireittäin ruoka on monipuolista, etenkin kasvispainotteista ruokaa joka voi sisältää myös jossain määrin kanaa, kalkkunaa tai kalaa, kananmunia ja vuohenmaitofetaa. Vältettävien ruoka-aineiden listalla on punainen liha, sokeri, kahvi, nikotiini, alkoholi, lisäaineet, einekset sekä gluteenipitoiset vilja- ja lehmänmaitotuotteet. Tuosta Kiitos Hyvää-blogista löytyy tarkemmat listat ja ohjeet.
Puhtaan ruokavalion lisäksi päiväohjelmaan on hyvä lisätä paljon vettä, yrttiteetä, ulkoilua esim. 30-60 minuutin kävelyn muodossa, venyttelyä, joogaa ja kunnon yöunet. Hyvä lisä on saunominen ja kuivaharjaus. Lepo ja todella rankkojen treenien välttäminen on hyväksi, sillä puhdistusprosessi on todella rankka elimistölle. Olen todennut myös että kanssa-asukin lähteminen projektiin mukaan auttaa motivaatiossa myös roimasti! :D Kun toinen vetää vieressä herkkuja, saattaa itseään vähän ottaa päähän. Lisäksi ruokien suunnittelu etukäteen auttaa, ettei nälkäisenä iske "apua en tiedä mitä syön!"-kyllästymistä jolloin herkästi tekee mieli tarttua johonkin helppoon ja kuuriin sopimattomaan versioon.
Hyvä lisä on puhdistavat ja ravinnepitoiset superfoodit.
Itse aijon käyttää ainakin näitä:
- Opti-MSM (nautitaan 2 x päivässä veden ja puristetun sitruunamehun kanssa)
- Vehnänorasjauhe (2 x päivässä veteen sekoitettuna)
- Spiruliina tabletit (2 x 2 päivässä)
- Neitsyt kookosöljy (paistamiseen ja smoothieihin)
Lisäksi:
- Probiootit
(Huom. postaus on vain pintaraapaisu aiheesta, enkä ole millään lailla ravintoalan asiantuntija. Postaus on enemmänkin vain kooste muualta kerätystä ja opitusta tiedosta sekä omista kokemuksistani Puhdistuskuureja on monenlaisia, tässä on vain malli omastani.)
